직장인1 스트레스 해소법: 생활 속 꿀팁 10가지 ! 바쁜 현대 사회에서 스트레스를 완전히 피하기는 어렵죠. 하지만 스트레스가 쌓이면 몸과 마음에 부정적인 영향을 주기 때문에 이를 관리하는 노력이 중요해요. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 스트레스 해소법 10가지를 소개해 보겠습니다. 함께 알아보시고 또 실천해 보세요! 1. 호흡에 집중하기가끔은 너무 많은 생각에 휩싸여 숨 쉬는 것도 까먹을 때가 있죠? 이럴 때 깊은 복식호흡만으로도 마음을 차분히 다스릴 수 있어요. 특히 ‘4-7-8 호흡법’은 과학적으로도 긴장 완화와 심박수 안정에 효과적이라는 연구 결과가 있어요. 지금 바로 자신의 호흡에 주의를 기울여 보세요. 2. 가벼운 운동으로 기분 전환운동은 스트레스를 날려버리는 가장 강력한 도구 중 하나예요. Endorphin(엔돌핀)이라는 '행복 호르몬'.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음
